ダイエットで睡眠不足は敵です！
ダイエットで睡眠不足は敵です！
最低６時間は眠りましょう！
しかも２４時にはふとんに入りましょう！
なかなか寝れない人は、、、
夕食に牛乳やチーズなどのトリプトファンが多い
食品をとりましょう！
あと、神経を沈める効果がある
「ごま」やカルシウムが良いですよ！
牛乳にゴマを入れると良いかも？（＾＾；
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