ヒップと太ももをハッキリと、、、
ヒップと太ももをハッキリと、、、
なかなか自分では、手がとどきにくい部分なので
おこたりがちですが、しっかりといっときましょうね！
とくに、ヒップと太ももの間らへんは、冷えやすく、
セルライトが、たまりやすいんですね！
なのでしっかり手でもみあげて、、、
麺棒（うどんの粉をこねる棒）ですりあげてあげましょう！
ヒップも麺棒で、「よいしょ」ってもちあげますよ！
ヒップと太ももをハッキリと、、、
なかなか自分では、手がとどきにくい部分なので
おこたりがちですが、しっかりといっときましょうね！
とくに、ヒップと太ももの間らへんは、冷えやすく、
セルライトが、たまりやすいんですね！
なのでしっかり手でもみあげて、、、
麺棒（うどんの粉をこねる棒）ですりあげてあげましょう！
ヒップも麺棒で、「よいしょ」ってもちあげますよ！
太ももをムダのない美脚に・・・
学生時代とかにスポーツ経験がある方は、、、
太ももに筋肉がついておるんです。
なのでマッサージが効きにくいですね！
麺棒（うどんをこねる棒）でさすって暖めます。
すかさず、表面を麺棒で、さすり上げますね。
ジグザグにもします！
次に太ももの横側を、もみもみします！
もちろん、すかさず麺棒でさすり上げます。
そんで、太ももの内側をさすり上げとジグザグしまして、、、
イメージはぜい肉を股関節に送り込む感じでいっときましょうね！
タイトでシャープなひざまわりにねっ！
ひざ上のセルライトをつぶしちゃいましょう！
はい！麺棒（うどんの粉をこねる棒）をつかいますね。。。
まずひざの裏をほぐしちゃいます。
片足はあげたほうがいいっすね！
こんどは、親指でひざの裏をプッシュしまっす！
で、ひざのまわりをさすります！
スリムなふくらはぎにしよう！
スリムなふくらはぎにするポイントは？
ずばり！
ぜい肉をやわらかくするんです！
かたくなったふくらはぎを、、、
麺棒（うどんの粉をこねるやつ）をつかいます！
座った状態で足を三角にして、グリグリしましょう！
ジグザグにしたりもしますね。
そして、手でひざ裏に向かってさすります。。。
しっかりセルライトをつぶしちゃいましょうね！
「くびれ」のある足首にする方法！
足首に「くびれ」がなくなるのは、、、
リンパの流れが良くないからなのです！
★まず、足首をめっちゃ回しましょう！
左右５、６回ほど。
★アキレス腱を指ではさんで、上にさすります！
もんだりもします。
★足首を曲げてへっこむ部分を押したりします！
★くるぶしのまわりをまめらかに押します！
これを毎日すれば、、、
引き締まった足首になりますよ！
セルライトマッサージの方法とは？
麺棒（うどんを粉から作るときにつかうやつ）を
つかいます！
市販のやつで良いっす！
ちょっち強いめにします！
足の裏でコロコロして刺激しますよ！
太ももの内側をグイッってしたりジグザグしたり、、、
こうするとセルライトの袋が破けて老廃物を
落としやすくしまっす！
経絡（けいらく）マッサージの方法とは？
経絡（けいらく）マッサージをすると、、、
体の不調を改善してくれます！
注意点は、、、
★マッサージ後はかならず水分をとる、多めにね！！
★体がああたかいときにするのがベスト！
★指の腹をつかう！
★ツボがわからなくっても、痛い部分を柔らかくなるまで
刺激します！
リンパのマッサージ方法は？
えっと！
やさしく肌をさする程度の力でよいです！
リンパ節が体全体にありますので、、、
６００箇所ですね！
イメージとしては、リンパ節に、、、
そうですねえ！水分を流しこむような感じで
とくにおおきなリンパ節は、
ひざの裏、太ももの裏、首から鎖骨（さこつ）あたり
と、わきの下っすね！
内臓機能を高める方法とは？
とにかく、足の裏をマッサージしましょう！
たたし、、、
注意点があります！
★痛くて気持ちいい程度の強さでマッサージ！
★手がしんどい時は、市販のアイテム（ゴルフボール、ツボを押す棒など）
をつかいましょう！
★食事してから３０分してからにしましょう！
★マッサージ時間は３０分を越えないように！
★どちらかというと、左足からしましょうね！
★クリームやマッサージオイルをつけたほうが良いっすね！
★マッサージしたあとは、かならず水分を摂取しましょうね！
全身鏡で太ってるとこチェック〜！
イメージってとっても大切っす！
なりたい体系を思いながらミラーでチェックしていたら、、
毎日っすよ！
イメージどおりになります！
それと、どこが太っているのか？
を気にすることで「脳」が活動します！
簡単なことなので、ぜひ実行しましょう！
代謝が低下している女性には？
特徴としては、、、
顔色が悪い女性でさらに気分に上げ下げがある場合は
ほとんどが、代謝が低下しています！
余分なエネルギーや老廃物をためてしまいがちです！
なので太りやすい体なんです！
代謝をよくすると、リバウンドもしなくなり健康に
なり気分もよくなり、前向きな考え方になりますよ！
内臓機能が低下して不調な女性には？
そうですね！
おなかだけが出てきて目だってきたら、、、
内臓の機能低下が考えられます！
調子の悪い部分を守るために脂肪がついちゃうんです！
なので下腹部が太くなってきたら、「婦人科」へ。。。
おへそあたりが出てきたなら、「胃腸」が原因かもしれません！
こういうタイプの女性が下半身ダイエットをする前に
足の裏をよーくマッサージしときましょうね！
下半身太りの原因の種類は？
★セルライトや脂肪が過剰に剰固する女性！
★代謝が低下しちゃう女性！
★内臓機能が低下しちゃう女性！
★水分の代謝が悪く、むくみ女性！
おおきく分けてこんな感じですね！
しかし、下半身がむくむ女性にかぎって、、、
水分補給が少ないんですね！
下半身がむくむのを気にしすぎて、水分を
控えめにしちゃうんですね！
なので少量の水分さえも体内にためてしまって
いますよ！
さあ！そんな下半身むくみさんには、、、
リンパマッサージが良いです！
リンパは、いらない水分を運んでいます！
この流れが、良くなれば、、、
あら不思議！
むくみが解消されますよ！
下半身のむくみのむくみの原因は水分代謝が悪いっすから〜！
そうっすねえ！
とにかく、色白で〜、もっちゃり、ぽっちゃりした女性っす！
たとえば、、、
靴下やソックス（おんなじやん）のあとが、どうも
消えにくいとか、、、
爪とかで「えいっ」てあとをつけたら、長いこと
のこっていたり、、、
水分の排出力を高める必要がありますね！
下半身が太った原因を知ろう！
今まで、あらゆるダイエットをしてきたけど、、、
「まったく効果がないわ！」
「成功したとおもっても、すぐリバウンドしちゃうわ！」
なぜだとおもいます？
それは、、、
同じぐらいの体重や身長でも、人それぞれ、その体系に
なってきた経歴がちがうんですね。。。
性格や体質も当然ちがうわけですのよ！
なので、その原因別に自分にあったダイエット方法を
実行しないと、効果がでにくいんですよね！